Actualizo el estado del reto.
Ya va 1 semana y estos son los resultados:
peso: 74,8 - he perdido 1,5 kilos.
porcentaje grasa corporal: 14,7 - he mejorado 1,3 ptos.
Los resultados han sido mejor de lo esperado! ya que no fui del todo estricto con la dieta. El fin de semana me la salté varias veces al picar entre horas.... las tapitas. Parece quedar claro que comiendo limpio toda la semana, por 1 distracción no pasa nada.
No pongo foto ya que no hay mejora evidente.
Los abdominales ... ni rastro.
He corrido todos los días, además de hacer mis 4 días de ejercicios en el gimnasio. Incrementé un 20% el peso el día que hago abdominales. Creo que será suficiente. Subir peso en abdominales durante 4 semanas, mejor dieta e incremento de la intensidad del cardio tiene que ser suficiente para saber que hay debajo de la tripa... abdominales? intestinos? .. un agujero negro?
Utilizo un programa llamado VidaOne Diet and Fitness para controlar el proceso. Ya hablaré de él.
Os pego unas gráficas de esta semana:
Porcentaje carb / grasa / cal:
Total tiempo actividades físicas:
Peso:
De momento sólo autofelicitarme! por los resultados, lo que me anima a seguir otra semana.
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